大阪堂島のダンススタジオStudio Zest blog

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大阪市北区堂島浜1-4-27 堂島中町ビル2F
TEL/FAX 06-6136-3579
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Studio Zest

Author:Studio Zest
<大阪・堂島にあるダンススタジオ>
Studio Zest Staffからの
Zest News&プチ情報をお届けします♪

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大阪・西梅田の
~キレイのための女性専用ダンススタジオ~
『Studio Zest (スタジオ ゼスト)』
大阪市北区堂島浜1-4-27 堂島中町ビル2F
Tel/Fax 06-6136-3579

<営業時間>
月~金曜 12:00~22:00
土曜    10:30~17:00
定休日  日曜・祝日 

<アクセス>
・JR東西線北新地駅より徒歩6分
・地下鉄四つ橋線西梅田駅より徒歩6分
・JR環状線大阪駅、地下鉄御堂筋線梅田駅より徒歩13分
上記交通機関からは、堂島地下街C-92出口より徒歩3分
・京阪電車中之島線渡辺橋駅7番出口より徒歩3分
・地下鉄四つ橋線肥後橋駅より徒歩7分

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お腹&ウエストすっきり!!

こんにちは

本日は、鍼灸師さん教わる『女性に朗報お腹&ウエストに効くプチ筋トレのご紹介です

お腹やウエスト周りのプニプニは女性にとって大敵…

私の友人はこの敵に挑むこと3週間

なんと、ウエスト3.6センチ減

エステのお姉さんもびっくりという快挙を成し遂げました

その筋トレ部位とは、腹横筋

腹横筋とは…
お腹の深部をぐるりとコルセットのように囲んで支えている筋肉でコアマッスルのひとつです。外からは見ることができませんが、お腹を引きしめたり体幹部を安定させて腰痛を防いだりするのに重要な役割を果たす部位です。便秘にも効果があるそうです。

では、そんな気になる腹横筋トレのやり方です

肩幅程度に足を開いてまっすぐに立つ(お尻をキュッと締めます)

②大きく息を吸い、お腹を膨らませます。

腹式呼吸でお腹が引っ込むまでゆっくり息を吐ききります

④そのまま少しキープ(5~10秒)

⑤ゆっくり息を吸います。

やることは、これだけです

回数も特に決まってはいないので、何かをしながら気のついた時にやってみて下さい

ちなみに友人は、休憩時間や電車の中など毎日30回ほど3週間続けていたそうです(現在も進行中)

私も夏に向けて、この筋トレを習慣にしていこうと思います

ダンスをされている方には特におススメです

皆様もぜひお試しくださいませ

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