大阪堂島のダンススタジオStudio Zest blog

studio ZEST
〒530-0004
大阪市北区堂島浜1-4-27 堂島中町ビル2F
TEL/FAX 06-6136-3579
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プロフィール

Studio Zest

Author:Studio Zest
<大阪・堂島にあるダンススタジオ>
Studio Zest Staffからの
Zest News&プチ情報をお届けします♪

~~~~~~~~~~~~~~~~~

大阪・西梅田の
~キレイのための女性専用ダンススタジオ~
『Studio Zest (スタジオ ゼスト)』
大阪市北区堂島浜1-4-27 堂島中町ビル2F
Tel/Fax 06-6136-3579

<営業時間>
月~金曜 12:00~22:00
土曜    10:30~17:00
定休日  日曜・祝日 

<アクセス>
・JR東西線北新地駅より徒歩6分
・地下鉄四つ橋線西梅田駅より徒歩6分
・JR環状線大阪駅、地下鉄御堂筋線梅田駅より徒歩13分
上記交通機関からは、堂島地下街C-92出口より徒歩3分
・京阪電車中之島線渡辺橋駅7番出口より徒歩3分
・地下鉄四つ橋線肥後橋駅より徒歩7分

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☆Studio Zestアンケート3☆

こんにちは

本日は、yogaの先生に教わるオススメのストレッチのご紹介です

<Yoko先生オススメ

・始めにしばらく深い呼吸(腹式)をすることで体が柔らかくなりやすくなります。

・前屈をするには、足の付け根を伸ばすストレッチをしましょう。

・ストレッチ中は意識を丹田(下腹部)におき、痛気持いい所までにしておきましょう。

<Midori先生オススメ

①体育座りをし膝を開いて、足の裏を合わせましょう。

②両手を組んでつま先を持ち、膝を上下にバウンドさせます。

呼吸を吐きながら、ゆっくり体を前に倒します。(痛気持いい所まで)

息を吸いながら、ゆっくり体をおこしましょう。


ストレッチの際に、あまりに頑張りすぎて痛みを感じてしまうと筋肉は驚いて収縮してしまい、逆に伸びなくなってしまうので、痛い:気持いいが2:8位までにしておくのが良いそうです

ストレッチも学んでいくと奥が深いものですね

これからも、オススメのストレッチや筋トレ等をご紹介していきたいと思いますので、ココを柔らかくしたい!ココが気になる!等ございましたら、どしどしご意見をお寄せ下さいませ
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